आज के दौर में अधिकतर लोगों की जिंदगी उलझी हुई है जिस वजह से लोगो के जीवन में कई प्रकार की समस्याएं आती रहती हैं। शरीर में बेचैनी और घबराहट जैसी समस्याएं उत्पन्न होना व्यक्ति के मन में आने वाले विचार, शारीरिक अस्वस्थ एवं अन्य कई कारण हो सकते है। बेचैनी और घबराहट का सबसे बड़ा कारण मन में नकारत्मक विचारों का होना है। मन में नकारात्मक विचार आने पर हमेशा नकारात्मक चीजों के बारे में हम ज्यादा सोचने लग जाते हैं जिससे हमारे मन में डर बना रहता है जिस वजह से शरीर में बेचैनी और घबराहट की स्थिति पैदा होती है।
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शरीर में बेचैनी और घबराहट क्यों होने लगती है ?
भविष्य की चिंता करना
इंसान अपने भविष्य की चिंता किये बिना नहीं रह सकता पर अधिकतर लोगों के मन में यह चिंता सताती है की उनके आने वाले दिन कैसे होंगे। इंसान के मन इस तरह के अनेक ख्याल आते रहते जिसे सोच-सोचकर इंसान अपना आज का दिन भी इसी चिंता में बीत जाता है। जिस वजह से शरीर में बेचैनी और घबराहट जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।
मन में नकारात्मक विचार लाना
नकारात्मक विचार हमारे जीवन को अस्त-व्यस्त कर देता है यह हमारे जीवन को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। बहुत से लोगों में यही समस्या है की वो नकारात्मक लोगों के बीच बने रहते है और उस माहौल से बहार नहीं निकल पाते जिस वजह से उनके मन में भी नकारत्मक विचार पैदा होना स्वाभाविक है। जिसकी वजह से वो अपने लाइफ में कभी पॉजिटिव सोच नहीं पाते और अपने जीवन के उलझन में फंसे रह जाते हैं। इस तरह की उलझन की वजह शरीर में बेचैनी और घबराहट की स्थिति उत्पन्न होने लगती है।
शारीरिक अस्वस्थ
कई बार शारीरिक अस्वस्थ के कारण भी शरीर में बेचैनी और घबराहट होने लगती हैं। शारीरिक अस्वस्थ होने पर कभी कभी मन में चिंता सताने लगती है और स्वस्थ में सुधार न होने पर अपने बिमारियों से तंग आकर लोग बेचैनी महसूस करने लगते हैं। बहुत से लोगों को साँस लेने सम्बन्धी समस्याएं भी होती है जो उन्हें सबसे ज्यादा परेशान करती है।
दवाइयों का अत्यधिक सेवन
दवाइयों का अत्यधिक सेवन करना भी सेहत के लिए ठीक नहीं है इसके ज्यादा सेवन करने पर शरीर में अन्य कई प्रकार की समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। अत्यधिक दवाइयों के सेवन करने पर हमारे शरीर के कई अंग प्रभावित हो सकते हैं जिस वजह से हमारे शरीर में बेचैनी और घरबराहट की समस्या होने लगती है।
रिश्तों में तकरार
हर इंसान पारिवारिक बंधन एवं रिश्तों से जुड़ा होता है पर कभी-कभी रिश्तों में तकरार भी होती रहती है इन्ही तकरार के वजह से इंसान के मन में कई प्रकार के विचार उत्पन्न होने लगते हैं इन पारिवारिक रिश्तों में कभी किसी को खोने का डर तो कभी खुद के किये पर पछतावा होने लगती है जो इंसान के मन में बेचैनी पैदा करती है और डर सताने लगती है।
अपने माइंड को कण्ट्रोल न कर पाना
कभी कभी इंसान के लाइफ में ऐसे भी होते हैं जब हम अपने माइंड को कण्ट्रोल नहीं कर पाते हैं और हमारे मन ने एकसाथ कई तरह के विचार आने लगते हैं इस वक़्त हमें समझ में नहीं आता हमें करना क्या है हम खुद में सही निर्णय नहीं ले पाते हैं जिस वजह से हमारे अंदर बेचैनी और घबराहट होने लगती है।
पर्याप्त नींद न ले पाना
नींद पूरा नहीं होना हमारे शरीर को काफी प्रभावित करता है पर्याप्त नींद न लेने पर शरीर में थकान,ऊर्जा की कमी, मन में चिढ़चिढ़ापन एवं काम में मन नहीं लगना इस तरह की समस्याएं होने लगती हैं जो शरीर में और ज्यादा तनाव पैदा करता है। नींद पूरी न होने पर शरीर में बेचैनी और घबराहट होना स्वाभाविक है।
शरीर में बेचैनी और घबराहट से बचने के उपाय :-
- नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ रहें
- मन में सकारात्मक विचार लाएं
- नकारात्मक विचार वाले लोगों से दुरी बनाये
- भविष्य की चिंता आज न करें
- वर्तमान में जियें और खुलकर जियें अपनी लाइफ को
- अत्यधिक दवाइयों का सेवन न करें
- परिवार के साथ रहें और अपने रिश्तों को बनाये रखें
- अपनी समस्याओं को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें
- खुश रहने की कोशिश करें
- पर्याप्त नींद लेना।
CONCLUSION
इंसान अपनी जिंदगी में भविष्य की चिंता सबसे ज्यादा करता है और इसी चक्कर में वो अपना वर्तमान खो देता है। इसलिए इंसान को अपने भविष्य की चिंता न करके वर्तमान में जीने की कोशिश करनी चाहिए। इस तरह भविष्य की चिंता करना शरीर में बेचैनी और घबराहट पैदा करती है। बहुत से लोग नकारात्मक चीजों पर ज्यादा ध्यान देते हैं जिस वजह से उनका जीवन भी अस्त व्यस्त रहता है इसलिए हमेशा लाइफ में पॉजिटिव रहें। लाइफ में खुश रहने के लिए अपनी दिनचर्या को ठीक करें। मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए लगातार व्यायाम करें। दवाइयों के अत्यधिक सेवन से बचें। शारीरिक स्वस्थ को संतुलित बनाये रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना अत्यंत आवश्यक है।
ध्यान दें: इस लेख ने दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए है इसे अपनाने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर एवं हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।
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FAQ
बेचैनी और घबराहट कैसे दूर करें?
शरीर में बेचैनी और घबराहट जैसी समस्या को दूर करने के लिए लगातार व्यायाम करें और हमेशा पॉजिटिव रहने की कोशिश करें और निगेटिव चीजों पर ध्यान न दें। लाइफ में हमेशा खुश रहें। शरीर की बेचैनी और घबराहट को दूर करने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी अत्यंत आवश्यक है।
पूरे शरीर में बेचैनी का क्या कारण है?
बेचैनी का सबसे प्रमुख कारण है मन में कई तरह के विचार एक साथ आना जिसकी वजह से हमारा मन स्थिर नहीं रह पाता है और शरीर में बेचैनी होने लगती है। इससे बचने के लिए लगातार व्यायाम करना जरुरी है। सुबह शाम रोजाना मेडिटेशन जरूर करें इससे मन की बेचैनी दूर करने में मदद मिलेगी।
मुझे रात में बिना किसी कारण के चिंता क्यों होती है?
रात में नींद नहीं आना और बिना किसी कारण के चिंता सताते रहना जो हमें बेचैन कर देती है। जब हमारे मन में कई तरह के ख्याल एक साथ आने लगते हैं और हमें समझ में नहीं आता हमें करना क्या है। जिसका कोई हल नहीं हो सकता है। इसी वजह से हमें लगता है बिना किसी कारण के मन में चिंता सताने लगती है।
बेचैनी के क्या लक्षण होते हैं?
- किसी भी काम में मन न लगना
- भूख न लगना
- हमेशा अकेले रहने की कोशिश करना
- खोये खोये से रहना
- चिढ़चिढ़ापन
रात में घबराहट क्यों होती है?
रात में घबराहट होने का कारण यह है कि हम अपने मन को स्थिर नहीं रख पाते हैं मन में तरह तरह के नकारात्मक ख्यालों के बारे में ज्यादा सोचने पर घबराहट होने लगती है। इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले मेडिटेशन जरूर करें।