आजकल लोगों की जिंदगी ऐसी हो गयी है जो किसी रेस से कम नहीं है हर इंसान जिंदगी की रेस में आगे निकलना चाहता है। इस रेस में इतनी भागदौड़ मची है कि कहीं वह पीछे न रह जाय। इसका मुख्य कारण है तनाव। आजकल लोगों के जीवन में तनाव की कमी नहीं है और इसी तनाव में लोगों की जिंदगी गुजर जाती है। अगर मानें तो तनावमुक्त जीवन जीना बहुत मुश्किल तो नहीं है पर हम इन चीजों को नरजअंदाज कर देते हैं। तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए बस कुछ तरीके बदलने होंगे जिससे आप अपने जीवन में तनावमुक्त रह पाएंगे। इन्ही समस्याओं के निदान के लिए इस ब्लॉग में मैं आपको अपने jeewan me tanav mukt kaise rahen के बारे में विस्तार से बताऊंगा।
Read More 👉 मानसिक तनाव से बाहर कैसे निकले- जाने 5 आसान उपाय
तनाव मुक्त जीवन जीने के उपाय-jeewan me tanav mukt kaise rahen
नियमित रूप से व्यायाम करें
अपने जीवन में तनाव मुक्त रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना अत्यंत आवश्यक है। नियमित व्यायाम करने पर हम खुद को फिट रख पाते हैं जिससे हमें पॉजिटिव एनर्जी मिलती है और खुद में कॉन्फिडेंट रह पाते हैं। लगातार व्यायाम करने से कई गंभीर बिमारियों से भी बचा जा सकता है। इससे मन में शांति बनी रहती है और हम अपने जीवन में तनाव मुक्त रह पाते हैं।
अपना काम समय पर करें
बहुत से लोगों में काम को टालते रहने की आदत होती है यही काम बाद में उनके लिए बोझ बन जाती है। जिससे मानसिक तनाव होना स्वाभाविक है। अपने काम को टालने की आदत हमारे जीवन को काफी प्रभावित करती है इसलिए जो काम जरुरी है उसे समय रहते ही निपटाया जाय इसी में समझदारी है। ताकि हम अपने जीवन में तनाव मुक्त रह पाएं।
आत्मनिर्भर रहें
हमेशा दूसरों निर्भर रहने की आदत हमारे लिए कई बार मुसीबत बन जाती है कोशिश करें आत्मनिर्भर बनने की। हमेशा अपना काम स्वयं करें। अपना काम खुद करने पर विश्वास रखें।कई बार हम अपने ही काम की उम्मीद दूसरों से करने लगते हैं। कभी कभी ऐसा भी होता है जब कोई जरुरी काम हो और इस काम के लिए किसी और के भरोसे रह जाते हैं जब काम नहीं होता तो यह तनाव का कारण बन जाती है। इसलिए जीवन में आत्मनिर्भर रहने की कोशिश करें। तभी आप जीवन में सुखी रह पाएंगे।
कर्ज लेने से बचें
कर्ज लेना अपने सिर पर बोझ लेने के बराबर है। इंसान की मानसिकता ही ऐसी है की वो कर्ज लेकर अपने जीवन में कुछ हासिल करने की। और आधी उम्र इसी कर्ज को चुकाने में निकल जाती है कर्ज लेना अपने जीवन में मानसिक तनाव को बढ़ावा देना है। कर्ज छोटी हो या बड़ी मानसिक तनाव तो रहती ही है। जो हमारे तनाव मुक्त जीवन को प्रभावित करती है। अगर जीवन में तनाव मुक्त रहना है तो कर्ज से बचना होगा।
परिवार के साथ समय बिताएं
कई बार हम अपने जीवन में इतने व्यस्त हो जाते हैं की हम अपने परिवार के लिए समय नहीं निकल पाते। अधिकतर लोगों के साथ ऐसा होता है जब हमें परिवार के साथ होना चाहिए तब हम परिवार के साथ रह नहीं पाते। ऐसा अधिकतर लोगों के साथ होती है। इसलिए कभी कभी कुछ ऐसे पल होते हैं जब हमें परिवार के साथ होना चाहिए होता है पर हम समय नहीं निकाल पाते। कोशिश करें ऐसे मौकों पे आप छुट्टियाँ लें और परिवार के साथ छुट्टियाँ बिताएँ। वो पल आपके जीवन में खुशियां दोगुनी कर देगी।
खुद के लिए समय निकालें
कभी कभी हम किसी और के कामों में इतने व्यस्त हो जाते हैं की हम अपने काम को करने के लिए हमारे पास समय तक नहीं होता है। इसलिए कुछ समय अपने लिए भी निकालें और समय रहते अपने काम को कर लें। वैसे देखा जाय तो जीवन में परेशानियां होती नहीं हैं इसे हम खुद CREATE करते हैं।
सकारात्मक विचार रखें
जीवन में सकारात्मकता लाना बहुत जरुरी है। सकारात्मक विचार हमारे जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती है। जीवन में खुश रहने के लिए नकारात्मक विचार वाले लोगों से दुरी बनाये रखे तो ज्यादा बेहतर होगा। नकारात्मक विचार वाले लोग हमारे जीवन में दुखों का कारण बनने में इनका अहम योगदान होता है। सकारात्मक विचार आपके जीवन की खुशियों में चार चाँद लगा सकता है। इसलिए सकारात्मक विचार वाले लोग अपने जीवन में हमेशा सुखी रहते हैं ।
भविष्य की चिंता न करें
इंसान का स्वाभाव ही ऐसा ही की वो भविष्य की चिंता आज ही करने लगता है इसी चिंता में वो आज की खुशियां भी खो देता है। कई बार लोग बेवजह भविष्य की चिंता करके परेशान होने लगते है जो उनके जीवन में परेशानियों का कारण बनती है इस तरह की चिंता में डूबे रहना मानसिक तनाव का होना स्वाभाविक है जो हमारे जीवन में तनाव पैदा करती है इसलिए भविष्य की चिंता छोड़ दें जो आज है उसपर ध्यान दें । और अपने आज के काम में फोकस करें।
CONCLUSION
जीवन में तनाव मुक्त रहना बहुत मुश्किल तो नहीं है पर हम इसे मुश्किल बना देते हैं। जीवन में तनाव मुक्त रहने के लिए हमें छोटी छोटी बातें हैं जिनपर हमें ध्यान देना जरुरी है। बेवजह किसी भी काम को लेकर परेशान होने से उसका कोई हल निकलने वाला नहीं है। अपना काम स्वयं करें इससे आपके अंदर आत्मविश्वास जागेगी और आप आत्मनिर्भर रह पाएंगे। इसके साथ साथ अपने अंदर सकारात्मक विचार लाएं। सकारात्मक विचार आपके जीवन को सफल बना सकती है। नकारात्मक लोगों की भीड़ से बचें और भविष्य की चिंता आज न करें जो आज है उसे जी भर के जी लें कल तो आना ही है।
ध्यान दें: इस लेख ने दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए है इसे अपनाने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर एवं हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें।
Read more:👉 जाने बार-बार सिरदर्द होने का क्या कारण है ? सिर दर्द के घरेलू उपाय
FAQ
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए?
डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले अपने दिनचर्या को ठीक करें सुबह जल्दी उठें और नियमित रूप से व्यायाम करें। लगातार मेडिटेशन करें इससे डिप्रेशन को काम करने में काफी मदद मिलती है।
बहुत ज्यादा टेंशन हो तो क्या करें?
अगर आप बहुत ज्यादा टेंशन में हो तो आप अपने मन की बात एक ऐसे व्यक्ति से शेयर करें जो आपको लगता हो की वो आपको सही गाइड करे। कई बार ऐसा होता है जब हम खुद कोई डिसीजन नहीं ले पाते। तो अपने मन की बात शेयर करनी चाहिए। बातें शेयर करने पर हो सकता है आपके टेंशन का हल हो जाय।
चिंता तनाव कैसे दूर करें?
अगर आप तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन में पॉजिटिव रहना होगा। नेगेटिव चीजों के बारे में न सोचे न बात करें। रोजाना मेडिटेशन करें। भविष्य की चिंता ज्यादा न करें जो आज है उस पर ध्यान दें क्योंकि कल के चक्कर में जो आज आपके पास है उसे भी न खो दें इसलिए वर्तमान में जियें और तनावमुक्त रहें।
मेरा मन उदास क्यों रहता है?
जब आप अपने जॉब या किसी काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं की आप कभी खुद के लिए भी टाइम नहीं निकाल पाते हैं और न अपने लिए कुछ कर पाते हैं। और काफी समय निकल जाने के बाद जब आपको लगने लगता है कि हमने अपने लिए कुछ नहीं कर पाया। तब ये सोचकर आपके मन में उदासी आ जाती है।
स्ट्रेस को कैसे मैनेज करें?
स्ट्रेस मैनेज करने का सबसे अच्छा तरीका है लगातार व्यायाम और मेडिटेशन करें इससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही साथ अपने दिनचर्या को सुधारें और उस पर ध्यान दें।